ＧＯ！ダイエット！ＧＯ！

ちょっと体重がやばい．．．

人生で最大を更新です。

ここ数年、スーツは肩がぱつぱつ、太腿きちきち。
昔買ったスリムなＹシャツの前ボタンははちきれそうに！いくつかは着れなくなりました．．．
周りからは、最近太ったなという声多数．．．
確かに就職してから８キロくらいは太りました．．．．．．
年齢のせいか、不摂生か．．．．．．．．．！？


ということで、今日１１月１日からダイエットを始めました！


①酒を減らす
②お菓子を減らす
③夜中に物を食べない
④ランニングをする
⑤筋トレをする

この５本柱で


まず、とにかくビールが大好きなんですよね～。毎日晩酌です。これは．．．ちょっと減らします。
辞めれません、これだけは。

んで甘いもの、辛いものなんでも、間食が大好きで。
これについては、かなり大幅に減らしてみようと思います。
てかめっちゃ食べてたので、心当たりがありまくりなので．．．

代わりに家ではガムを噛むことに。

んで、やはり運動が大事！ということで、ランニングをします。とりあえずは土日くらいしかできんけど。

で、早速ジャージを買っちゃいました。アウトレットで。

カタチから入るタイプです◎

筋トレは、とりあえず腹筋２０＊５、腕立て３０をやります。週３くらいで。

あと縄跳びも買ってみました、１００均で◎

久々に２重跳びしてみたいな的な、楽しみもありつつ。


１１月２日０：０３時点（空腹時）
体重　　　　◎◎．３　Ｋｇ　
体脂肪率　　１９．３　％

とりあえずマイナス５Ｋｇを目指します。
体脂肪は１７切るくらいかな？


なんとか着れなくなったシャツを着れるようにがんばるぞ！！！！！！！


１１月１日（月）
腹筋１００　腕立て３０
＜耳＞